Τι είναι το Doomscrolling, και πως αντιμετωπίζεται
Είναι αργά το βράδυ, και καθώς ετοιμάζεστε για ύπνο, από συνήθεια μπαίνετε στα social media για να “σκρολλάρετε” για μία τελευταία φορά. Και καθώς σκρολλάρετε, εμφάνίζεται μπροστά σας μία δυσάρεστη, και κυρίως δυσοίωνη είδηση. Και από εκείνη τη στιγμή μπαίνετε στη διαδικασία να αναζητάτε συνεχώς όλο και περισσότερες ειδήσεις στο διαδίκτυο, σχετικές με το θέμα που μόλις διαβάσατε, κάτι που σας γεμίζει με όλο και περισσότερο άγχος.
Το παραπάνω αποτελεί κοινό βίωμα πολλών ανθρώπων, κυρίως από την εποχή που τα social media μπήκαν στη ζωή μας, και είναι γνωστό και ως “doomscrolling”, ή doomserfing. Πρόκειται για τη διαδικασία, κατά την οποία περνούμε όλο και περισσότερη ώρα στο διαδίκτυο, αναζητώντας κακές και αρνητικές ειδήσεις, ιδιαίτερα από τη στιγμή που θα εμφανιστεί μία αρνητική είδηση μπροστά μας καθώς είμαστε στα social media, με αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία, όπως αυξημένο άγχος, μελαγχολία ή και κατάθλιψη.
Το doomscrolling θεωρητικά υπάρχει σαν φαινόμενο από την εποχή που οι ειδήσεις πρωτοεμφανίστηκαν στο διαδύκτιο. Ωστόσο, κίνησε περισσότερο το ενδιαφέρον στην περίοδο της πανδημίας του covid-19, καθώς εκείνη την περίοδο παρατηρήθηκε έξαρση του συγκεκριμένου φαινομένου, καθώς εκείνη την περίοδο κυριαρχούσαν οι αρνητικές ειδήσεις στο διαδύκτιο. Στην Ελλάδα, πριν την πανδημία είχε προηγηθεί η δεκαετής οικονομική κρίση, με πολλαπλές επιπτώσεις και στην ψυχική υγεία των πολιτων, σαν αποτέλεσμα το Doomscrolling να βρει ακόμα πιο γόνιμο έδαφος στον Ελλημικό πληθυσμό.
Αν παρατηρείτε στον εαυτό σας το τελευταίο χρονικό διάστημα, το να αναζητάτε συνεχώς αρνητικές ειδήσεις, και αυτό να επηρεάζει την διάθεση σας, βιώνοντας αυξημένο άγχος, μελαγχολια, που να φτάνει ακόμα και στα όρια της κατάθλιψης, έντονη ευερεθιστότητα και θυμό, τότε πιθανόν να έχετε πέσει στην παγιδα του doomscrolling. Ο τρόπος αντιμετωπισης του φαινομένου θα αναλυθεί στο μέρος β’
