Ανησυχία: πότε να μας ανησυχήσει

Στις συνθήκες που έχουν δημιουργηθεί λόγω του κορωνοϊού και των επακόλουθων περιορισμών ώστε να παραμείνουμε ασφαλείς, αν όχι όλοι, σίγουρα οι περισσότεροι αναγκαστικά έχουμε κάνει μια παύση στην καθημερινότητά μας. Οι συνέπειες της κατάστασης αυτής, σε συνδυασμό με την αβεβαιότητα του πότε θα επιστρέψουμε στην κανονικότητά μας, είναι πιθανό να δημιουργούν έναν κατακλυσμό αρνητικών σκέψεων και σεναρίων για το μέλλον. Και αυτό είναι φυσιολογικό!

Η ανησυχία είναι ένας τρόπος «να σκεφτόμαστε για το μέλλον» και συνήθως είναι χρήσιμος αφού μας βοηθά να προβλέψουμε εμπόδια ή δυσκολίες και άρα να προετοιμαστούμε να τα αντιμετωπίσουμε. Συχνά, όμως, αισθανόμαστε σαν να παίρνει τον ελεγχο και να μας κατακλύζει, όπως συμβαίνει και αυτη την περίοδο που είναι δύσκολο να μην ανησυχούμε και τότε νιώθουμε άγχος ή φόβο για ότι συμβαίνει σε εμάς και τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Η ανησυχία δεν είναι μόνο στο μυαλό μας. Όταν γίνεται υπερβολική εκδηλώνεται και με σωματικές αντιδράσεις, όπως:

• Μυϊκή ένταση ή σωματικές ενοχλήσεις/πόνοι
• Ταραχή /δυσκολία χαλάρωσης
• Δυσκολία συγκέντρωσης.
• Δυσκολία στον ύπνο
• Αίσθημα κόπωσης

Οτιδήποτε είναι ικανό να ξεκινήσει την αλυσίδα των ανήσυχων σκέψεων (μια σκέψη, μια εικόνα, κάτι που ακούσαμε, μια ανάμνηση κλπ), ακόμη και σε περιόδους που τα πράγματα πάνε καλά. Είναι λογικό, λοιπόν, σε αυτή την κοινή εμπειρία που βιώνουμε να ανησυχεί ο καθένας από εμάς και πραγματικά δεν υπάρχει “σωστός” βαθμός ανησυχίας ή άγχους.

Στην περίπτωση όμως που συχνά:

• νιώθετε ότι η ανησυχία γίνεται υπερβολική
• νιώθετε ότι εγκλωβίζεστε σε μια αλυσίδα σκέψεων, που γίνονται όλο και πιο καταστροφικές ή μη ρεαλιστικές
• νιώθετε συναισθήματα όπως άγχος ή φόβος να καταλαμβάνουν την καθημερινότητά σας
• δυσκολεύεστε καθημερινά στον ύπνο, δεν έχετε ενέργεια, νιώθετε κόπωση
• νιώθετε συναισθηματικά εξαντλημένοι ή απογοητευμένοι, ή απαισιόδοξοι
• αντιλαμβάνεστε ότι τα παραπάνω προκαλούν σημαντική δυσφορία ή έκπτωση στη λειτουργικότητά σας σε διάφορους τομείς (πχ επαγγελματικά, οικογένεια, οικονομικά κ.α.)

τότε ίσως χρειάζεται να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό ψυχικής υγείας, ο οποίος με τα κατάλληλα μέσα θα σας υποστηρίξει να διαχειριστείτε αυτές τις  δυσκολίες και να βελτιώσετε την ποιότητα της καθημερινότητας σας.