Οι ψυχολογικές διαστάσεις της ανεργίας μέρος β´

Όπως ειπώθηκε και στο μέρος α´, συνήθως η ανεργία, επηρεάζει την ψυχολογία μας. Επομένως, θα πρέπει να υιοθετήσουμε κάποιες πρακτικές αυτοφροντίδας, που θα μας θωρακίσουν ψυχολογικά, για όσο χρονικό διάστημα αναζητούμε εργασία, αλλά και επιπρόσθετα θα μας κινητοποιήσουν για να βρούμε εργασία. Κάποιες από αυτές τις πρακτικές, είναι οι ακόλουθες:

-Να βάλουμε όριο στον χρόνο που αφιερώνουμε στο να σκεπτόμαστε την ανεργία

Συνήθως, ένας άνεργος αφιερώνει ολόκληρη την ημέρα του σε σκέψεις σε σχέση με την ανεργία και την εύρεση εργασίας, με τις ανάλογες αρνητικές συνέπειες στην ψυχολογία του. Θα πρέπει συνειδητά, να οριοθετήσουμε τον χρόνο που σκεπτόμαστε για την ανεργία και την εύρεση εργασίας, καθώς και τον χρόνο που πράττουμε σε σχέση με τα προαναφερθέντα, όπως τον χρόνο που περνούμε αναζητώντας εργασία στο διαδίκτυο, αφιερώνοντας συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα, και όχι ολόκληρη την ημέρα μας στα ανωτέρω, προκειμένου τα επώδυνα συναισθήματα που δημιουργούν να μην μας καταβάλλουν συνεχώς

-Να διατηρήσουμε τις κοινωνικές μας επαφές

Όπως αναφέρθηκε και στο μέρος α’ για πολλούς λόγους οι άνεργοι συχνά πέφτουν στην παγίδα να απομονωθούν κοινωνικά, με ανάλογες αρνητικές συνέπειες στην ψυχολογία τους, αλλά και στην εύρεση εργασίας, καθώς ο κοινωνικός κύκλος βοηθά στην εύρεση εργασίας. Είναι σημαντικό, στα πλαίσια της ανεργίας  να κρατήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερες κοινωνικές επαφές, με φίλους, συγγενείς, ενδεχομένως και με πρώην συναδέλφους, συχνά ακόμα και αν πρέπει να πιέσουμε τον εαυτό μας για αυτό.

-Να φροντίσουμε και να περιποιηθούμε τον εαυτό μας

Είναι γεγονός, ότι μέσα στην όλη ματαίωση και τη μείωση της αυτοεκτίμησης που βιώνει το άτομο που βρίσκεται σε ανεργία, μπορεί να παραμελήσει τον εαυτό του, περιλαμβανομένης και της εμφάνισης. Είναι σημαντικό, ακόμα και αν χρειαστεί να πιέσουμε τον εαυτό μας, να περιποιηθούμε την εξωτερική μας εμφάνιση. Αυτό θα βελτιώσει τη διάθεση μας, και θα μας κινητοποιήσει για διάφορες δραστηριότητες, ακόμα και για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα στην εύρεση εργασίας

-Να αφιερώνουμε χρόνο στο να ασκηθούμε

Η γυμναστική, πέρα από τα οφέλη που έχει στην σωματική μας υγεία, έχει άμεσες θετικές επιπτώσεις και στην ψυχική μας υγεία. Συγκεκριμένα η γυμναστική βοηθά στην έκκριση ενδορφινών, γνωστών και ως “ορμόνες της ευτυχίας”, καθώς και Σεροτονίνης, η οποία  παίζει σημαντικό ρόλο στην διάθεση μας. Επίσης, βοηθά στην τόνωση της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης. Επιπλέον, ειδικότερα στα πλαίσια της ανεργίας, μας βοηθά στο να κινητοποιηθούμε, και περιορίζει τον χρόνο που σπαταλούμε σε αρνητικές σκέψεις. Είναι σημαντικό να αφιερώνουμε τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα, περίπου 30 λεπτά,  σε σωματική άσκηση

-Καλός ύπνος

Ο ύπνος σχετίζεται αμεσα με την διάθεσή μας, τις γνωστικές μας λειτουργίες, και τις επιδόσεις μας στην οποιαδήποτε δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να φροντίσουμε ώστε να κοιμηθούμε καλά, προκειμένου την επόμενη ημέρα να έχουμε όσο το δυνατόν καλύτερη διάθεση, και να μπορούμε να λειτουργήσουμε όσο γίνεται καλύτερα. Αυτό που συνίσταται είναι να προετοιμαστούμε για ύπνο πριν τα μεσάνυχτα, ή ακόμα και πριν τις 23:00.

Η ανεργία, συνήθως είναι μία περίοδος “δοκιμασίας”. Υπάρχουν όμως πράγματα που μπορούμε να κάνουμε, προκειμένου από αυτή τη δοκιμασία να βγούμε όσο το δυνατόν πιο “αλώβητοι”