Η ΠΑΝΔΗΜΙΑ ΚΑΙ ΤΑ ΣΥΝΗΘΗ ΨΥΧΙΚΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Τον τελευταίο χρόνο έχει αλλάξει κατά πολύ η καθημερινότητα όλων των ανθρώπων σε παγκόσμια κλίμακα. Λόγω της πανδημίας του κορονοϊού αυξήθηκαν οι αγχώδεις διαταραχές, τα καταθλιπτικά συμπτώματα καθώς και τα οικονομικά προβλήματα και η κοινωνική απομόνωση.

Επιπλέον παρατηρούνται συχνά :

• Αβεβαιότητα για το μέλλον
• Στρες και άγχος για την καθημερινότητα (όπως, δουλειά, οικονομικά, υγεία)
• Μείωση κοινωνικών επαφών
• Ανθυγιεινές συνήθειες (όπως, πολλές ώρες μπροστά στην τηλεόραση, υπολογιστή, κινητό, κακή διατροφή, αλκοόλ, έλλειψη σωματικής άσκησης, κ.α.)
• Διαταραχή ύπνου
• Απώλεια συγκέντρωσης
• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης της ζωής

Για να μπορέσει ένα άτομο να προστατευτεί από τις αρνητικές συνέπειες της πανδημίας θα μπορούσε να κάνει κάποια από τα ακόλουθα :

• Δημιουργείστε μια νέα ρουτίνα δραστηριοτήτων της καθημερινότητας σας όταν βρίσκεστε στο σπίτι
• Ξεκινήστε κάποια άσκηση η οποία σας ταιριάζει και μπορείτε να την πραγματοποιήσετε και στον δικό σας χώρο
• Φροντίστε να πηγαίνετε για περπάτημα στην ύπαιθρο, ακολουθώντας τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης κατά του κορονοϊού
• Ξεκινήστε πιο υγιεινή διατροφή
• Φροντίστε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα καθημερινά
• Φροντίστε να περνάτε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια σας – γίνετε πιο δημιουργικοί όλοι μαζί

Τέλος, μην ξεχνάτε να επικοινωνείτε τακτικά τηλεφωνικά είτε διαδικτυακά, με τα αγαπημένα σας πρόσωπα τα οποία δεν μπορείτε να δείτε από κοντά.

Σε περίπτωση που ένα άτομο θεωρεί ότι δεν μπορεί να διαχειριστεί μόνο του αυτήν την κατάσταση, μπορεί να ζητήσει βοήθεια από ειδικούς ψυχικής υγείας.